Бренд Exponenta провел фитнес-эксперимент: какие виды спорта помогают беларусам быть здоровее

16 Мая 2017 1118 0 Promo Тренды
Поделиться

На днях в Минске завершился Exponenta Active Battle – проект, в ходе которого добровольцы под руководством опытных инструкторов в течение месяца тренировались и в итоге определяли: какие виды активных занятий лучше для похудения, создания рельефного тела и снятия стресса.

Проект привлек около 1900 человек: почти каждый второй (48%) изъявил желание поработать над рельефом тела, 38% кандидатов – избавиться от лишнего веса, а 13% – побороть стресс. Для эксперимента отобрали небольшое число участников, которые тренировались по индивидуальной программе. Состояние добровольцев измерили «до и после» испытаний, полученные данные обработали и систематизировали, что и позволило определить самые полезные виды спорта и программы для решения распространенных среди населения проблем. 

Самым эффективным направлением для снижения веса оказался EMS. Тренировки в костюме с электродами, как выяснилось, приносят больший эффект, чем бег. Электрофитнес позволяет за несколько недель сбросить более 3 кг и уменьшить окружность талии до 10 см. Правда, вместе с жиром добровольцы лишились и скелетно-мышечной массы. Бег проявил себя лучше при перестройке тела: участники не столько похудели, сколько снизили количество жира по отношению к мышечной ткани. Иными словами, бег наряду с кроссфитом и силовыми тренировками – эффективное решение для формирование красивого мышечного рельефа.

720-480_9.jpg

В скорости получения рельефного тела силовые тренировки в зале слегка превзошли кроссфит. Последним также удалось качественно изменить состав тела участников (избавить от жира и обеспечить мышцами), однако высокоинтенсивный тренинг также привел к потере лишних килограммов и снижению уровня холестерина в крови. Тем самым преимущество кроссфита ощутимо в ситуациях, когда параллельно с набором мышечной массы необходимо сжигать жировые клетки.

Наилучшим средством снятия стресса оказалась подвесная йога с элементами TRX, которая обошла более динамичный бокс. Тренировки в подвесных гамаках позволили не только снизить уровень стресса, на что указали проведенные тесты, но и повысить общий тонус мышц. При этом бокс лучше справился с задачами уменьшить уровень тревожности добровольцев и повысить их уверенность в себе.

YYD_6985-768x513.jpg

Эксперимент показал высокую эффективность спортивных тренировок и правильного питания для борьбы с негативными стрессами. «Все участники, которые пришли в проект с желанием снять стресс, добились заметного результата. Так, уровень депрессии в среднем снизился на 60%, тревожности – на 40%, психофизического напряжения – на 30%. Добровольцы стали увереннее в себе, повысилась их удовлетворенность собой. Полученный эффект превзошел наши ожидания», – признался член жюри Exponenta Active Battle психолог Сергей Шлапак.

Интерес к спорту в Беларуси растет:  с 2013 года количество людей, занимающихся физкультурой, увеличилось на 20%. Сейчас, по данным Белстата, так поступает почти каждый четвертый белорус. Многим, впрочем, не хватает воли и времени: по оценкам экспертов, около трети жителей не решаются сделать первый шаг. 

720-480_6.jpg

Сейчас в стране более 23 тыс. спортивных сооружений. Однако людей, которые предпочитают заниматься самостоятельно, не посещая залы, примерно в 3 раза больше. Именно они в первую очередь нуждаются в систематических рекомендациях, как правильно питаться и тренироваться. Фитнес-эксперимент предоставил им такую возможность, – пояснила начальник отдела маркетинга Exponenta Ольга Зотова.

Результаты фитнес-эксперимента вместе с программами тренировок, рационом питания и рекомендациями экспертов вскоре будут размещены в открытом доступе. Каждый желающий сможет использовать их в качестве примера и тем самым добиться успехов в работе над собственным телом и борьбе со стрессом, - отметила Татьяна Молостова, PR-менеджер бренда Exponenta.

Поделиться
Материалы по теме:
Обсуждение:
Читайте также: